Türkiye’de bol miktarda yetiştirilen ve ucuz olan elmanın faydaları saymakla bitmiyor. Kalp sağlığının korunması için oldukça önemli besin bileşiklerine sahip olduğu biliniyor. Ayrıca güçlü bir bağışıklık sistemi için de uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Düzenli olarak tüketilmesi durumunda genel sağlık için son derece faydalıdır.
Elmanın Faydaları Nelerdir?
Bugüne kadar yapılan birçok bilimsel çalışma kalp sağlığının koruması, ileri yaş hastalıklarının önlenmesine de faydasını gösteriyor. Diğer yandan cilt üzerinde olumlu etkileri ve bağışıklığı koruması gibi sağlık yararlarını ortaya koymaktadır. Tüm bunların yanı sıra güçlü bir antioksidan kaynağı olması sebebiyle, kanser oluşumunu önlemeye de yardımcı olmaktadır.
Ucuz olması sebebiyle de ulaşılabilir olan elmanın faydaları sadece bunlarla sınırlı değildir. Ayrıca Sindirim sisteminin yanı sıra kardiyovasküler sağlık sistemini koruyucu özelliklerde elmanın sağlığa faydaları arasında sayılabilir. Elmanın sağlık yararları üzerinde yapılan çalışmaların önemli bir kısmı aşağıdaki sonuçlara ulaşmıştır.
İleri Yaş Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olur
Özellikle kırmızı elmanın ileri yaşlarda görülebilecek Parkinson ve Alzheimer gibi ciddi sağlık sorunlarına tedbir olabileceği görülmüştür. Akıl ve ruh sağlığını korumak için önemli besin bileşikleri bu meyvede fazlasıyla bulunuyor. Sinir sisteminde bulunan hücrelerin bunlar gibi rahatsızlıkları önlemek için önemli oldukları biliniyor.
Diş ve Diş Etleri İçin Faydalıdır
Ağız ve diş sağlığına mutlak surette önem verilmesi gerekiyor. Ağız içi sağlığında yaşanan sıkıntılar, başka rahatsızlıkların ana sebeplerinden biri olarak gösterilmektedir. Günde en az bir defa elma tüketen kişilerin diş ve diş etlerinin daha sağlıklı olduğu kanıtlanmıştır. Diş çürümelerini önlemeye yardımcı olan elmanın, aynı zamanda diş etlerini güçlendirici yönleri de bulunmaktadır.
Bağışıklığı Güçlendirir
Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için elmanın faydaları oldukça fazladır. Düzenli elma tüketen bireylerin özellikle kronik rahatsızlıklara yakalanma riskleri azalmaktadır. Bağışıklığın güçlü olması önemli salgınlara ve kış rahatsızlıklarına yakalanmamak için ayrı bir önem taşır. B vitamini dışında elmada bol miktarda c vitamini de yer almaktadır.
Sindirim Sistemine Faydalıdır
Sağlıklı bir sindirim sistemi için düzenli olarak elma tüketilmesi tavsiye edilir. Bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan mineral ve vitaminler bakımından zengin bir meyvedir. Özellikle lif bakımından bir hayli zengin olması, elmayı sindirim sistemi için adeta bir şifa kaynağı kılmaktadır. Kabızlığı önlemeye yardımcı olması, elmanın sindirim sistemi üzerindeki önemli etkilerinden biri olarak bilinmektedir.
Kalp Sağlığını Korur
Hiç şüphesiz ki elmanın faydaları denildiğinde akla ilk gelen, kalp sağlığını korumasıdır. Kötü kolesterolün düşmesini sağlayan elma önemli kalp rahatsızlıklarının görülme olasılığını azaltabilir. Tüm kardiyovasküler sağlık sistemi için faydalı olan besinlerden biridir.
Zayıflamak İsteyenler İçin İdeal Besinlerden Biridir
Sağlıklı ve düşük kalorili olan elma, tok tutucu özellikler de gösterir. Böylelikle yemek yeme ihtiyacını ortadan kaldırarak, daha az kalori alınmasını sağlar.
Kansere Karşı Koruyucu Etki Gösterir
Antioksidan ve C vitamini içermesi sebebiyle, vücudun serbest radikallere karşı savaşmasına yardımcı olmaktadır. Diğer taraftan bağışıklık sistemini güçlendirmesi de kansere karşı etkisini artırmaktadır. Uzmanlar elmanın özellikle kabuğuyla tüketilmesi halinde kansere daha etkili olduğunu belirtiyorlar.
Uyku Konforunu Artırır
Uyku konforunu artırması da elmanın sağlığımız için faydaları arasında yer alıyor. Uykuya dalmayı kolaylaştırmakla birlikte daha rahat uyumaya yardımcı olmaktadır. Özellikle kalp atışlarının düzenlenmesine yardımcı olması, uyku kalitesinin artmasına yardımcı olur. Diğer taraftan stres seviyesini azaltıcı etkileri de bulunmaktadır.
Elmanın Faydaları: Hafızayı Güçlendirir
Düzenli olarak elma tüketen kişilerin daha az hafıza problemi yaşadıkları bilinmektedir. Bu nedenle önemli ileri yaş hastalıklarından korunmak için haftada en az birkaç kez elma tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Elmada Hangi Vitaminler Bulunuyor?
Elmanın içeriğinde yoğunluklu olarak A vitamini, B grubunda yer alan vitaminler ve C vitamini yer almaktadır. Sağlığımız için son derece önemli olan bu vitaminlerin yanı sıra, diyet lifleri, bakır ve demir gibi önemli besin bileşikleri de yer almaktadır.
Elmanın Cilt İçin Etkilidir
Genel sağlığa faydaları kadar, elmanın cilde faydaları da önemlidir. Özellikle elma sirkesinin cilt üzerindeki olumlu etkileri son derece fazladır. Egzama gibi ciddi problemlerini önlemeye yardımcı olmasının yanı sıra, akne oluşumunu da önlemek için bir hayli faydası bulunmaktadır.
Daha genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız, günde en az bir tane elma yemeniz tavsiye edilir. Ancak elma sirkesini cilde uygularken dikkatli olmakta fayda vardır. Zira elma sirkesinin yoğun olarak cilde uygulanması, özellikle hassas ciltlerde tahrişe neden olabilir.
Aşağıdaki benzer konularımıza da bakabilirsiniz;
