Başta C Vitamini olmak üzere vitamin ve mineraller bakımından zengin olması nedeniyle portakalın faydaları çok fazladır. Antioksidanlar ve potasyum gibi önemli bileşiklere sahip olan portakal, aynı zamanda diyet lifleri bakımından zengindir. Bu yüzden düzenli olarak tüketilmesi halinde birçok sağlık sorununun görülme riskini azaltmaktadır.
Sindirim sistemi, bağışıklık sistemi ve sinir sistemini güçlendirici etkilere sahip olan portakal, ayrıca kanser gibi ciddi rahatsızlıklarının görülme ihtimalini de azaltır.
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Her ne kadar hiçbir besin maddesi hastalıkları doğrudan önleyici özellikleri taşımasa da, diğer besin kaynakları ile birlikte daha sağlıklı yaşam için tüm besinler önemlidir. Portakal da sağlıklı beslenme rutininin bir parçası olması gereken en önemli besinlerden biridir.
Zengin C Vitamini kaynağı olan portakal özellikle kış hastalıklarından korunmak için son derece faydalıdır. Güçlü bir bağışıklık sistemine yardımcı olan portakalın dinç tutucu yönleri de dikkate alınmalıdır. İşte portakalın sağlığa faydaları denildiğinde akla ilk gelenler…
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Portakalın sağlığınız için en önemli faydalarından biri yüksek C Vitamini bulunması nedeniyle bağışıklık sistemi üzerindeki etkileridir. Bağışıklık sisteminin güçlü olması vücudun hastalık ve virüslere karşı iyi şekilde korunması anlamına gelir.
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin hastalıklara yakalanma riski yüksek olduğu gibi, hastalıkları daha ağır şekilde atlatmaları mümkündür. Bu yüzden her şeyden önce sağlıklı bir yaşam için bağışıklık sistemini güçlü tutmak gerekiyor.
Yapılan araştırmalar özellikle beyaz kan hücrelerinin çoğalmasında portakalın etkili besinlerden biri olduğunu gösteriyor. Her mevsim tüketilmesi gereken meyvelerden biri olmakla birlikte özellikle kış aylarında bol miktarda portakal tüketilmesi tavsiye edilir. Soğuk algınlığı, grip ve benzer kış rahatsızlıklarını önlemek veya hafif atlatmak için düzenli olarak portakal tüketebilirsiniz.
Kanser Riskini Azaltır
Hiçbir besin kanser üzerinde doğrudan etkili değildir. Ancak antioksidan içeren besinlerin kanser riskini azaltmaya yardımcı oldukları bilinir. Vücutta bulunan serbest radikaller birçok sağlık sorununa neden olabilirler. Bunların başında da kanser gelmektedir. Ancak antioksidanlar serbest radikaller ile savaşmanın en iyi yollarından biridir. Portakalda da bol miktarda antioksidan içerikler bulunmaktadır.
Bir yandan C Vitamini alarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir diğer yandan da antioksidanlar ile serbest radikallere karşı vücudunuzu koruyabilirsiniz.
Kalp Sağlığına İyi Gelir
Düşük kalorili olmakla birlikte zengin besin içeriğine sahip olması portakalı bir şifa deposu haline getirmektedir. Kolesterolün düşmesinde etkili olan portakal, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
Kalp krizi riskini azaltmakla beraber kalp ritminin düzenlenmesi için de faydalıdır. Portakalın tüm kardiyovasküler sağlık sistemleri üzerinde olumlu etkileri olduğu da bilinmektedir.
Kemikler İçin Faydalıdır
Kalsiyum bakımından zengin olması portakalın faydaları denildiğinde akla kemik sağlığını getirmektedir. Kemikler için faydalı olan d vitamini de portakalda bol miktarda yer alıyor.
Kemikleri güçlendirici etkisinin yanı sıra ileri yaşlarda görülebilecek osteoporoz gibi ciddi kemik problemlerini önlemeye yardımcı olur. Kemiklerin güçlü ve sağlıklı kalması için çocuk yaşlardan itibaren portakal ve portakal suyu tüketilmesi tavsiye edilir.
Göz Sağlığına Faydalıdır
Bu muhteşem meyvenin içeriğinde göz sağlığı üzerinde olumlu etkileri olan birçok besin bileşiği bulunuyor. C Vitamini olduğu gibi A vitamini bakımından da zengin bir besin kaynağıdır. A vitamini göz sağlığı için önemli besin bileşiklerinden biridir.
C Vitamini de göz sağlığının korunması için büyük faydalar sağlıyor. Portakal gözlerin oksidatif stresten korunması için fayda sağlar. Görüş kalitesini artırmaya yardımcı olduğu gibi birçok göz hastalığının önlenmesine de yardımcı olur.
Zayıflamaya Yardımcıdır
Yapılan bilimsel çalışmalar portakalın asitli içeriğinin yağ yakım sürecini hızlandırdığını gösteriyor. Bu da ideal kiloya ulaşmak için etkili olduğu anlamına gelir. Doğrudan zayıflatıcı etkisi olmamakla birlikte egzersizler ve sağlıklı beslenme rutini ile zayıflama sürecine önemli katkılar sağlar. Düzenli portakal tüketilmesi hızlı ve sağlıklı kilo vermek için sürecin bir parçası haline gelebilir. Ayrıca sağlıklı yağ yakmak için de faydalıdır.
Kanser Riskini Azaltır
Muhteşem antioksidan içeriği ve C Vitamini, kanser riskini azaltmaya yardımcıdır. İçeriğinde bulunan daha birçok bileşik portakalın kanser oluşumunu önleyici etkilerini ortaya koymaktadır. Portakalın faydaları dediğimiz de akla gelebilecek birçok sağlık yararı bulunuyor. Bunlar arasında hiç şüphesiz ki en önemlisi kanser riskini azaltmasıdır.
Sindirim Sistemini Güçlendirir
Sağlıklı bir sindirim sistemi vücudun genel sağlığı bakımından büyük önem taşıyor. Portakalın aşırı tüketilmesi midede geçici olumsuzluklara neden olabilir. Ancak kararında ve düzenli olarak portakal tüketmenin genel sindirim sistemi üzerindeki etkileri sayılmayacak kadar fazladır. Bu yüzden Portakalı sağlıklı beslenme rutininin bir parçası haline getirmek gerekir.
Portakal Cilt İçin Faydalıdır
Yukarıda portakalın faydaları hakkında bilgi verirken, genel sağlık üzerindeki etkilerinden bahsettik. Ancak portakalın cilde faydaları da sayılmayacak kadar fazladır. Daha doğrusu cilt sağlığının dışında saç sağlığı için de önemli etkilerinin olduğu görülmektedir.
Bilindiği gibi C Vitamini ve antioksidanlar cilt sağlığının korunmasında önemli rol oynayan bileşiklerdir. Aynı zamanda farklı birçok besin içeriği de cildin güzelleşmesi için yardımcı olur. Akne ve farklı cilt lekelerinin oluşumunu önlemek için düzenli portakal tüketebilirsiniz. Cildin elastikiyetini artıran besin bileşikleri portakalda bol miktarda bulunmaktadır.
